Basket adalah salah satu olahraga yang populer di Dunia. Permainannya yang ceat dan saling bersaing ketat dalam perebutan bola membuat olahraga yang satu ini terlihat seru dan sangat kompetitif. Namun, tahukah Anda bermain Basket secara teratur dapat memberikan Anda sejumlah manfaat kesehatan.
Terdapat beragam manfaat olahraga basket untuk kesehatan tubuh bisa didapatkan. Inilah yang membuat sebagian orang menjadikan olahraga satu ini sebagai hobi bahkan dijadikan profesi.
Untuk pelaksanaannya sendiri bisa dilakukan di ruangan outdoor maupun indoor. Di mana keduanya sama-sama memberikan keseruan. Agar lebih tahu apa saja manfaat basket bagi kesehatan tubuh, simak pembahasan lebih lengkap berikut.
Beberapa Manfaat Olahraga Basket untuk Kesehatan Tubuh Bisa Diperoleh
Ketika membahas tentang olahraga, masing-masing memiliki keseruan dan manfaatnya tersendiri, begitupun dengan basket. Inilah beberapa manfaat dimaksud bisa Anda dapatkan:
-
Menurunkan Berat Badan
Manfaat pertama yaitu mampu menurunkan berat badan. Sebab, olahraga ini dapat membakar kalori yang mengakibatkan lemak dalam tubuh menjadi berkurang. Dampaknya, berat badan berpotensi turun dan risiko obesitas dapat diminimalkan.
Dengan manfaat olahraga basket seperti ini berbagai penyakit akibat obesitas bisa terhindarkan. Mengenai jumlah kalori yang mampu terbakar akan berbeda-beda bagi setiap individu, tergantung berat badannya.
Bagi pemilik berat badan 75 kilogram, bisa terbakar kalorinya hingga 600 bila bermain basket selama waktu satu jam. Dengan durasi bermain yang sama, pemilik berat badan 113 kilogram mampu membakar kalori tubuhnya sebanyak 900.
-
Menambah Tinggi Badan
Selain menurunkan berat badan, dengan bermain basket tinggi badan bisa bertambah. Hal seperti ini dapat terjadi karena adanya aktivitas meloncat untuk memasukkan bola ke dalam ring dengan ketinggian sekitar 3 meter dari tanah.
Bukan hanya loncat, tapi gerakan lain yang kategorinya memerlukan kelincahan, seperti dribble juga memerlukan kekuatan otot kaki. Di mana loncat maupun dribble akan membuat bagian tulang kaki, otot kaki serta tulang belakang meregang. Dampak positifnya pertumbuhan tulang akan dengan lebih cepat memanjang.
Manfaat olahraga basket seperti inilah membuat basket cocok dijadikan pilihan bagi anak-anak hingga remaja yang ingin tumbuh tinggi. Sebab, mereka ketika masih anak-anak dan remaja sedang dalam masa pertumbuhan. Jadi, pertumbuhan tinggi badan akan berjalan dengan optimal yang berdampak terhadap kesehatan sekaligus penampilan mereka.
-
Menjaga Kesehatan Organ Jantung
Para pemain basket harus bisa melakukan passing, berlari cepat, memasukkan bola ke dalam ring serta dribbling. Aktivitas tersebut merupakan teknik dasar yang perlu dikuasai agar dapat bermain lancar. Bila diperhatikan, semua teknik dasar tersebut memerlukan energi serta stamina yang banyak. Sebab, pemain diharuskan bergerak aktif yang berdampak terhadap detak jantungnya menjadi berpacu lebih cepat.
Hal seperti inilah yang membuat manfaat olahraga basket berupa menjaga kesehatan organ jantung bisa diperoleh. Bahkan ada penelitian menyebutkan bahwa gerakan fisik pemacu detak jantung mampu membantu menurunkan risiko terkena penyakit stroke.
Bukan hanya stroke, tapi juga jenis penyakit jantung lainnya di masa mendatang. Pasalnya, gerakan intens yang dilakukan akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar, sehingga kesehatan pembuluh darah terjaga dan risiko penyakit jantung bisa dicegah.
-
Mengurangi Timbulnya Stress
Umumnya kegiatan fisik, seperti basket mampu meningkat hormon endorfin atau hormon pemicu rasa senang. Jadi, dengan peningkatan hormon satu ini, akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan meningkatkan rasa senang.
Selain itu, rasa nyeri dapat dikurangi. Hormon endorfin juga bisa meningkatkan rasa percaya diri serta mengatasi depresi. Bagi seseorang yang rentan mengalami stress, dapat menjadikan olahraga satu ini sebagai solusi.
Bisa dikatakan bahwa manfaat olahraga basket tidak hanya untuk kesehatan fisik saja, tapi juga mental. Hal seperti ini bisa terjadi karena ketika bermain basket, pemain akan fokus terhadap permainan serta strateginya.
Ditambah lagi permainan ini dilakukan secara tim. Interaksi sosial positif yang terbangun antar anggota, seperti tertawa, mengobrol serta bermain bersama mampu meningkatkan mood. Jadi, hal-hal yang mengakibatkan stress bisa dilupakan sementara.
-
Memperkuat Ketahanan Otot
Dalam setiap gerakan yang dilakukan saat basket, perlu ketahanan otot. Hal ini relevan dengan pergerakan cepat yang harus dilakukan oleh pemain. Tidak heran bila rutin memainkan olahraga satu ini ketahanan otot menjadi lebih kuat.
Selain memperkuat ketahanan otot, rutin basket mampu meningkatkan stamina serta energi. Dampak positifnya, dalam menjalani aktivitas sehati-hati, termasuk bekerja senantiasa semangat dan kuat.
-
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat olahraga basket selanjutnya yaitu mampu meningkatkan kesehatan tulang. Terkait hal ini dibuktikan dalam sebuah studi, di mana atlet yang senang memainkan olahraga basket atau sepak bola mempunyai kepadatan tulang lebih kuat.
Perbandingannya dengan orang yang kurang aktif dalam bergerak. Gerakan aktif, seperti melompat supaya bola masuk ke dalam keranjang mampu meningkatkan kesehatan tulang. Dampak positifnya risiko osteoporosis dapat diminimalkan.
-
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat terakhir, olahraga satu ini dapat meningkatkan imunitas tubuh. Ketika imunitas tubuh meningkat, kesehatannya akan senantiasa terjaga. Berbagai bakteri penyebab penyakit menjadi tidak akan mudah menyerang tubuh.
Walaupun memiliki banyak manfaat, bukan berarti bisa dilakukan secara berlebihan. Agar mendapatkan manfaat olahraga basket secara optimal, jangan lupa untuk melakukannya dengan intensitas cukup serta teknik yang benar.